都市人工作压力大，普遍存在心理健康问题，往往都求助于心理医生，其实心理健康，除了保持快乐、积极心态之外，还应该消减以下几种外部影响，因为它们最有可能为我们带来心理阴影，扰乱我们的情绪，下面就来看看保持心理健康的秘诀都有哪些吧！

漂泊的心态

很多人以为漂泊是一种不幸，正相反其实它是一种资格。趁着没有家庭、身体健康出外打拼本身就是一种进取。当然，漂泊的不一定是身体，也许只是幻想和梦境，渴望漂泊的人惟一不飘的是那颗心，不去想我一直在漂泊，而是认为它是一种奋斗历程，可以让我们的心态更加放松自然。

无惧失业

三十岁以前就尝到失业的滋味当然是一件不幸的事，但不一定是坏事。三十岁之前就过早地固定在一个职业上终此一生也许才是最大的不幸。失业也许让你想起埋藏很久而尘封的梦想，也许会唤醒连你自己都从未知道的潜能。也许你本来就没什么梦想，这时候也会逼着你去做梦。

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生活中提升自信的方法很多，但有时我们却需要马上激发自己的自信。这个时候，你不可能读一本励志书，或者给有经验者打求助电话要求帮助,那么我们该怎么办呢？

积极主动开口

你是否曾经在大学课堂或者工作会议上干坐着一言不发？你是否曾经在朋友晚上聚会兴高采烈的时刻而独自盯着自己的饮料发呆？肯定有，那时那地，你感觉到非常不自信--甚至事后会感觉更糟。从现在开始，不管处于哪种场合，试着主动一些吧。即使你觉得自己无话可说，但是说出来，你的观点与看法将使你周围的人获益匪浅呢。

目光接触

像保持微笑一样，也要保持与室内每个人都有目光接触。要先对他人微笑，这样至少会有一人回应你的微笑，这样的回应就会大大激发你的自信。微笑与目光接触都同样表明你非常自信。相反，一味地盯着自己的鞋子或桌脚则会让你显得更加犹豫不决甚至羞于开口。这一条建议在工作场合相当实用--求职者要与面试官保持目光接触，演讲者则要与你的听众保持目光接触。

微笑

在你感到焦虑不安、缺乏信心之时，首当其冲的建议--非常简单--就是微笑！我们不只在心中充满喜悦和自信满满的时候才可以微笑--我们也可以用微笑来让自己放松。微笑这一行为与正向积极的情感如此紧密地联系在一起，所以微笑让人沮丧的几率微乎其微。微笑绝不仅仅只是普通的面部表情。微笑，这一稀松平常的面部表情，可以释放使人感到轻松的快感荷尔蒙，可以增强面部血液循环，可以让人整体感觉愉快，当然也就能够真切的提升自信......所以，当你微笑的时候，在别人眼里你就会更加自信。

抛开他人标准

不管是什么情况所导致的自信危机，我们都可以进行最大限度的自我调节，使自己坚持自我价值认定标准。人与人的价值认定观是不同的，不管我们怎么努力，都不可能永久取悦身边每个人。对于他人的想法--诸如别人会认为我们过于肥胖、瘦弱无力、沉闷无聊、过分简朴、口气轻率等等......--根本不必在意。坚持自我价值认定标准，而不是臆想之中他人价值认定标准。且务必谨记大众价值认定标准会随着社会的改变而改变：我们完全没有必要因为自身周围公众所作所为而被迫接受其价值认定标准。

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现实生活不是每个人都精力充沛，更不是每个人都可持续如此。由于内外各方面因素，人们会生活乏味，心情忧郁，行动懒散，对周围漠不关心。很明显，没有足够的精力，要完成想要或需要做的事情定会非常困难。

在自我改善的过程中，增强体能和增强智能同等重要。因为，它提供了我们工作所需的大部分精力。也许有人会说：智力提高可以使我们精力充沛。但为什么不增强你的体能，使你的精力最大化呢？看看下面保持精力充沛的秘诀，你将会有新的获得。

运动是其中一种方法。在清早运动。举重，有氧运动，体育运动-不管什么运动，只要可以让自己的心跳动，血循环，新陈代谢进行都可以。行动造就行动，清早的运动会使你整天都精力充沛。

其次，饮食--尽量避免饮用含糖量高的食物或饮料。因为它们只是使你短期精力旺盛，稍后因血糖升高，胰岛素相应增加，你的精力又会降下去。饮食这一块—不要每顿吃很多。大餐会使你饭后昏昏欲睡，试着每天进5次小餐。缺少蛋白质往往会让你疲倦，所以不要忘了每顿饭要吃些。此外，新鲜水果、蔬菜、坚果这些碱性食物也可以用来充电！

睡眠也是需注意的一块。睡的过少，睡得过多—无论哪种极端都不可取。每天睡6.5到7.5小时是最理想的。早一点睡觉，在清早做做运动，睡觉之前不要吃太多都可以使你轻松入睡，第二天早上醒来神清气爽。

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