Jun
30
人如果睡眠不好，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。所以说睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。那么人们应该如何找回好睡眠呢？
1、早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。锻炼能缩短你的睡眠周期。如果你是一个夜间型的人，你的思维通常在午夜以后变得活跃。
2、白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。
3、上床一小时之前，使大脑轻松一下。你也可以考虑处理一些琐碎的家庭杂务等，然后洗漱上床。
4、如果上床15分钟后仍不能人睡，干脆下床来读一些轻松的书，不要躺在那里翻来覆去。呆在床上，只会让你把床和失眠联系起来。
5、除非有要紧的事，晚上最好关掉电话，早上再打开，以免在午夜或清晨被意外电话声干扰。
1、早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。锻炼能缩短你的睡眠周期。如果你是一个夜间型的人，你的思维通常在午夜以后变得活跃。
2、白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。
3、上床一小时之前，使大脑轻松一下。你也可以考虑处理一些琐碎的家庭杂务等，然后洗漱上床。
4、如果上床15分钟后仍不能人睡，干脆下床来读一些轻松的书，不要躺在那里翻来覆去。呆在床上，只会让你把床和失眠联系起来。
5、除非有要紧的事，晚上最好关掉电话，早上再打开，以免在午夜或清晨被意外电话声干扰。
Jun
11
夏天来了，高温燥热让很多人无法安然入睡，因而人们总是习惯使用一些降温措施帮助睡眠。事实上，很多措施都是不健康的，就让这篇夏天健康睡眠攻略，帮你找回健康睡眠吧！
一、人们在凉席的选用上也是有讲究的。凉性大的竹席，更适合中青年人。老人、小孩及体质弱的人不宜用。婴幼儿最好睡采用灯心草、蒲草、马兰草等编织而成的草席，因为他们的神经系统尚未发育成熟，体温调节功能弱，对冷热的适应力较差，竹席和牛皮席往往容易使孩子着凉，不宜选用。另外，草席也较适用于老人，以及体质虚弱的人。但草席容易长螨虫，新草席使用前，最好在阳光下暴晒，反复拍打数次，再用温水拭去灰尘，在阴凉处晾干后使用。每晚睡觉前应用温水擦拭，除去灰尘和汗水。
二、睡前风扇、空调要科学运用，但睡前摇扇消暑纳凉又健身养性。摇扇子能使手臂、手腕不断运动，可促进血液循环，舒筋活络，可防止血压突然升高；摇扇子时头部经常活动，对防止颈部骨质增生有一定的作用。檀香扇不仅可用其摇动生风，而且闻其芳香，可爽精神。檀香属于天然香料，对嗅觉神经可产生较强的良性刺激，特别是神经衰弱者，对此刺激特别敏感，能起到镇静安神的作用。
一、人们在凉席的选用上也是有讲究的。凉性大的竹席，更适合中青年人。老人、小孩及体质弱的人不宜用。婴幼儿最好睡采用灯心草、蒲草、马兰草等编织而成的草席，因为他们的神经系统尚未发育成熟，体温调节功能弱，对冷热的适应力较差，竹席和牛皮席往往容易使孩子着凉，不宜选用。另外，草席也较适用于老人，以及体质虚弱的人。但草席容易长螨虫，新草席使用前，最好在阳光下暴晒，反复拍打数次，再用温水拭去灰尘，在阴凉处晾干后使用。每晚睡觉前应用温水擦拭，除去灰尘和汗水。
二、睡前风扇、空调要科学运用，但睡前摇扇消暑纳凉又健身养性。摇扇子能使手臂、手腕不断运动，可促进血液循环，舒筋活络，可防止血压突然升高；摇扇子时头部经常活动，对防止颈部骨质增生有一定的作用。檀香扇不仅可用其摇动生风，而且闻其芳香，可爽精神。檀香属于天然香料，对嗅觉神经可产生较强的良性刺激，特别是神经衰弱者，对此刺激特别敏感，能起到镇静安神的作用。
