Jan
23
大观园此次说的“头痛”包含生理与社会两方面，先来说说生理上让现代人头痛的成因吧！
1、咖啡因。适量饮用咖啡不仅对身体有益，而且很多用来治疗头疼的药物中还含有咖啡因的成分。但如果接连不断的喝咖啡，就会引发头疼。
2、运动强度过高。体力消耗过大会造成头部、脖颈和头皮的血管膨胀，从而引发头疼。甚至是性生活过度，也会造成头疼。所以要保持强度适中的运动，例如散步，当你的双臂前后摆动，会让肩颈肌肉得到放松，从而减轻头疼。
3、不良体态。包括耸肩、坐在没靠背或靠背过低的椅子上、电脑显示器的位置过低或过高，或是接电话时把听筒夹在肩膀上。
1、咖啡因。适量饮用咖啡不仅对身体有益，而且很多用来治疗头疼的药物中还含有咖啡因的成分。但如果接连不断的喝咖啡，就会引发头疼。
2、运动强度过高。体力消耗过大会造成头部、脖颈和头皮的血管膨胀，从而引发头疼。甚至是性生活过度，也会造成头疼。所以要保持强度适中的运动，例如散步，当你的双臂前后摆动，会让肩颈肌肉得到放松，从而减轻头疼。
3、不良体态。包括耸肩、坐在没靠背或靠背过低的椅子上、电脑显示器的位置过低或过高，或是接电话时把听筒夹在肩膀上。
Jan
21
1、酸梅：酸梅能增强白细胞的吞噬能力，提高机体的免疫机能，辅助治疗阴茎癌、宫颈癌。
2、在蜂乳中，新发现一种特殊的蜂乳酸，具有明显的防治癌症效果。
3、海带、紫菜及裙带菜等海藻类食品都具有一定的抗癌作用。癌症患者的血液多呈酸性，而海带含钙量较高，能调节和平衡血液的酸碱度，起到防癌的作用;同时，它所含有的纤维纱不易被消化，吃后能增加大便量，促进肠内某些致癌物的排泄，有助人体防癌保健。
2、在蜂乳中，新发现一种特殊的蜂乳酸，具有明显的防治癌症效果。
3、海带、紫菜及裙带菜等海藻类食品都具有一定的抗癌作用。癌症患者的血液多呈酸性，而海带含钙量较高，能调节和平衡血液的酸碱度，起到防癌的作用;同时，它所含有的纤维纱不易被消化，吃后能增加大便量，促进肠内某些致癌物的排泄，有助人体防癌保健。
Jan
21
1、饭后缓步行，对食物消化和人体的休息极为有利。什么是缓行？通俗点讲就是散步，更通俗地讲就是慢慢走，这个就不用教了吧？
2、饭后以热手轻轻摩腹，手法从上至下，从左到右，或以顺时针方向，用手掌环转推摩，能促进腹腔内血液循环，加强胃肠消化功能。
3、饭后欣赏音乐。音乐不仅是艺术，而且可以养生健体、益寿延年，甚至可以治病疗疾。
4、吃得太油腻，喝杯芹菜汁。如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
5、饭后漱口能及时清除存留口中的食物残渣。现在非常不提倡饭后立即刷牙哦，据说会破坏牙齿表面的保护层。所以也有牙医建议，饭后喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一样与牙齿亲密接触，可以加快牙齿钙质的恢复过程。
2、饭后以热手轻轻摩腹，手法从上至下，从左到右，或以顺时针方向，用手掌环转推摩，能促进腹腔内血液循环，加强胃肠消化功能。
3、饭后欣赏音乐。音乐不仅是艺术，而且可以养生健体、益寿延年，甚至可以治病疗疾。
4、吃得太油腻，喝杯芹菜汁。如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
5、饭后漱口能及时清除存留口中的食物残渣。现在非常不提倡饭后立即刷牙哦，据说会破坏牙齿表面的保护层。所以也有牙医建议，饭后喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一样与牙齿亲密接触，可以加快牙齿钙质的恢复过程。
Jan
21
1、高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量，适量食用是关键。不论是杏仁、花生，还是核桃、榛子，每天不超过半两最佳。
2、西兰花既好吃又常见，含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。就连一般情况下只存在于胡萝卜、橙子等黄色植物中的胡萝卜素，在西兰花中也大量存在。
3、被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C，此外它还提供了丰富的维生素A，以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便，用刀切成两半，拿勺子像舀冰淇淋一样，就能尽情享用了。
2、西兰花既好吃又常见，含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。就连一般情况下只存在于胡萝卜、橙子等黄色植物中的胡萝卜素，在西兰花中也大量存在。
3、被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C，此外它还提供了丰富的维生素A，以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便，用刀切成两半，拿勺子像舀冰淇淋一样，就能尽情享用了。
Jan
19
日常加强颈部肌肉的锻炼等生活保健方式是预防颈椎病的有效措施。下面，大观园为你介绍几种颈椎保健小妙招，助你远离颈椎病的困扰。
1、坐直，伸直脊椎，就好像你要长高一样。然后将双手放到腿上，此时让双肩向后靠拢。保持这个姿势15秒钟后放松，然后再重复几次。
2、如果颈部酸痛，可以准备一只旧袜子，里边放点大米、桂皮和几勺香油，用橡皮筋系紧袜口，然后放在微波炉里加热2分钟。之后把它放在酸痛部位。
3、模仿乌龟向前探头，并保持下巴水平，重复做十几次。这个方法适合司机和长时间坐在电脑前工作的人。在人们开车或者长时间盯着电脑屏幕的时候，总是习惯性地将头向前伸，因为头部很重，这样颈部必须长时间承受头部带来的重量。不仅会使颈部酸痛，还会带来头痛。
1、坐直，伸直脊椎，就好像你要长高一样。然后将双手放到腿上，此时让双肩向后靠拢。保持这个姿势15秒钟后放松，然后再重复几次。
2、如果颈部酸痛，可以准备一只旧袜子，里边放点大米、桂皮和几勺香油，用橡皮筋系紧袜口，然后放在微波炉里加热2分钟。之后把它放在酸痛部位。
3、模仿乌龟向前探头，并保持下巴水平，重复做十几次。这个方法适合司机和长时间坐在电脑前工作的人。在人们开车或者长时间盯着电脑屏幕的时候，总是习惯性地将头向前伸，因为头部很重，这样颈部必须长时间承受头部带来的重量。不仅会使颈部酸痛，还会带来头痛。
Jan
12
教你远离毒素的方法，让你从头到脚去排毒。
1、室内要通风。空气清香剂怎么样？这种气体会污染你的住宅，所含的化学物质会刺激眼睛，让你头疼、恶心。气溶剂也有问题。最好的办法是天气允许的时候，打开窗户，让新鲜的空气进来。办公室也一样，打开窗户，激光打印机散发的超微粒子就会飘散。室内盆栽槟榔树、波士顿蕨和常春藤有助于清新空气。清扫室内卫生的时候，尽量用小苏打或者醋等自然方法。
2、重视阻燃剂。海绵和电子产品，比如床垫、电视机，常有阻燃剂，这种东西实际上已经进入每一个人的身体。可是谁也不能肯定这东西对人类是否有害。但是动物研究说明，这种被称作多溴联苯醚的化学物质会干扰甲状腺和免疫系统的功能。为安全起见，旧床垫或者坐垫破了要及时缝好，否则就买新的。
3、少用塑料品。家里新买来的床垫和淋浴帘都会散发一种强烈的味道，味道的策源地就是产品的原料——聚氯乙烯。这种化学物质会使你眩晕、昏睡。把这种产品换成棉花、涤纶或者大麻纤维为原料的产品，这类产品用起来更安全，清洗更容易。
1、室内要通风。空气清香剂怎么样？这种气体会污染你的住宅，所含的化学物质会刺激眼睛，让你头疼、恶心。气溶剂也有问题。最好的办法是天气允许的时候，打开窗户，让新鲜的空气进来。办公室也一样，打开窗户，激光打印机散发的超微粒子就会飘散。室内盆栽槟榔树、波士顿蕨和常春藤有助于清新空气。清扫室内卫生的时候，尽量用小苏打或者醋等自然方法。
2、重视阻燃剂。海绵和电子产品，比如床垫、电视机，常有阻燃剂，这种东西实际上已经进入每一个人的身体。可是谁也不能肯定这东西对人类是否有害。但是动物研究说明，这种被称作多溴联苯醚的化学物质会干扰甲状腺和免疫系统的功能。为安全起见，旧床垫或者坐垫破了要及时缝好，否则就买新的。
3、少用塑料品。家里新买来的床垫和淋浴帘都会散发一种强烈的味道，味道的策源地就是产品的原料——聚氯乙烯。这种化学物质会使你眩晕、昏睡。把这种产品换成棉花、涤纶或者大麻纤维为原料的产品，这类产品用起来更安全，清洗更容易。
Jan
10
近期寒冷干燥的天气让很多人都不适应得了感冒，如果你不喜欢吃药，或许我们可以从食补上下工夫，来治疗感冒。
1、给予充足的水分，可多喝酸性果汁，如山楂汁、猕猴桃汁、红枣汁、鲜橙汁、西瓜汁等，以促进胃液分泌，增进食欲。
1、给予充足的水分，可多喝酸性果汁，如山楂汁、猕猴桃汁、红枣汁、鲜橙汁、西瓜汁等，以促进胃液分泌，增进食欲。
Jan
7
1、冬季里锻炼身体一定要注意掌握“度”，既要达到运动量，又不能透支身体的能量。我们可以根据自己的身体情况，选择一些慢跑、散步、打太极拳、瑜伽和习剑等适宜冬季里锻炼的项目，以达到冬季锻炼的保健效果。锻炼方式以选择有氧运动为佳，不要进行单个肌肉、单块肢体的强烈运动，这种无氧代谢会造成乳酸堆积，使人出现酸中毒、困倦乏力等症状。
2、由于冬天天气寒冷，我们的饮食就要以补为主。早晨应饮用牛奶、豆浆、豆粥等（我可是每天早晚各喝一杯搅拌的牛奶，感觉喝了之后很清爽也很舒服），中午和晚上应选用热量高、蛋白多的羊肉、狗肉、鱼、蛋等食品。同时我们还要多食用含有维生的食物，应特别注意增加维生素C的含量。可多食萝卜、胡萝卜、土豆、菠菜等蔬菜及柑橘、苹果、香蕉等水果，同时增加动物肝、瘦肉、鲜鱼、蛋类、豆类等以保证身体对维生素的需要，以防皮肤干粗、皲裂。进入小寒节气，冬日养生特别强调的一点是“养肾防寒”：要补血、补气、补阴、补阳。
3、早睡晚起，避寒保暖冬季养生贵在空气新鲜，“日出而作，日落而息”。在冬季，保证充足睡眠时间尤为重要，从传统养生学的角度讲，冬季适当地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，使人体达到“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。
2、由于冬天天气寒冷，我们的饮食就要以补为主。早晨应饮用牛奶、豆浆、豆粥等（我可是每天早晚各喝一杯搅拌的牛奶，感觉喝了之后很清爽也很舒服），中午和晚上应选用热量高、蛋白多的羊肉、狗肉、鱼、蛋等食品。同时我们还要多食用含有维生的食物，应特别注意增加维生素C的含量。可多食萝卜、胡萝卜、土豆、菠菜等蔬菜及柑橘、苹果、香蕉等水果，同时增加动物肝、瘦肉、鲜鱼、蛋类、豆类等以保证身体对维生素的需要，以防皮肤干粗、皲裂。进入小寒节气，冬日养生特别强调的一点是“养肾防寒”：要补血、补气、补阴、补阳。
3、早睡晚起，避寒保暖冬季养生贵在空气新鲜，“日出而作，日落而息”。在冬季，保证充足睡眠时间尤为重要，从传统养生学的角度讲，冬季适当地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，使人体达到“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。
