Aug
4
身体对同一坐姿的可承受时限为15分钟，之后就会产生不适感。建议每隔10分钟，站立、拉伸或走动一下，至少30秒应改变一次坐姿。
重复动作必然导致疲劳和压力，电话等常用物件应保持在手臂范围内；可以左右手换着使用电脑鼠标，这样还能预防鼠标手。
为了预防电脑辐射，电脑屏幕应该位于正前方至少50厘米，屏幕高度应该略微低于双眼高度。屏幕不应正对窗口，以免反光。
重复动作必然导致疲劳和压力，电话等常用物件应保持在手臂范围内；可以左右手换着使用电脑鼠标，这样还能预防鼠标手。
为了预防电脑辐射，电脑屏幕应该位于正前方至少50厘米，屏幕高度应该略微低于双眼高度。屏幕不应正对窗口，以免反光。
Jul
24
一年之中，夏天是心最累的季节。中医认为，夏天阳气最旺盛，而“心”正好是主阳气的脏器。心脏的阳气能推动血液循环，维持人的生命活动，所以夏天心脏生理活动最活跃，也最累。一旦阳气过剩，心火过旺，不仅容易烦躁发火，还会降低人体免疫功能，从而引发各种疾病。比如，盛夏里老人经常会出现心律失常、血压升高的情况。
夏天养心，最关键的是要护好心脏。首先，避免过热和过凉。过热的情况在夏天很常见，比如中午12点，顶着烈日在街上行走，很容易在短时间里加速血液流量，增加心脏和血管的负担。而不少人为了避暑，整夜开空调，冷热环境的交替，也很容易引起心脏的不适。其次，要多吃一些养心的食物，特别是心阴虚者，注意少劳累。天气特别热的时候，可以含片西洋参，或者用桂圆、麦冬等泡水喝，大枣小米粥也是不错的选择。另外，夏天一定要少吃太咸的食物，动物内脏、肥肉、蛋黄等含胆固醇高的食物也要少吃一点。
夏天养心，最关键的是要护好心脏。首先，避免过热和过凉。过热的情况在夏天很常见，比如中午12点，顶着烈日在街上行走，很容易在短时间里加速血液流量，增加心脏和血管的负担。而不少人为了避暑，整夜开空调，冷热环境的交替，也很容易引起心脏的不适。其次，要多吃一些养心的食物，特别是心阴虚者，注意少劳累。天气特别热的时候，可以含片西洋参，或者用桂圆、麦冬等泡水喝，大枣小米粥也是不错的选择。另外，夏天一定要少吃太咸的食物，动物内脏、肥肉、蛋黄等含胆固醇高的食物也要少吃一点。
Jul
21
喝水首选无彩釉涂染的陶瓷杯，尤其是内壁要无色。不仅材质安全，能耐高温，还有相对较好的保温效果，喝热水或喝茶都是不错的选择。
金属材质的杯子，如不锈钢等，价格较陶瓷杯子要贵。搪瓷杯构成中含有的金属元素通常状况下比较稳定，但在酸性环境下，有可能溶出，用于喝咖啡、橙汁等酸性饮料并不安全。
五颜六色的杯子很吸引人，但最好别用。因为在那些鲜艳的颜料里藏着巨大的隐患，尤其内壁涂有釉，当杯子盛入开水或者酸、碱性偏高的饮料时，这些颜料中的铅等有毒重金属元素就容易溶解在液体中，人们饮进带化学物质的液体，就会对人体造成危害。
金属材质的杯子，如不锈钢等，价格较陶瓷杯子要贵。搪瓷杯构成中含有的金属元素通常状况下比较稳定，但在酸性环境下，有可能溶出，用于喝咖啡、橙汁等酸性饮料并不安全。
五颜六色的杯子很吸引人，但最好别用。因为在那些鲜艳的颜料里藏着巨大的隐患，尤其内壁涂有釉，当杯子盛入开水或者酸、碱性偏高的饮料时，这些颜料中的铅等有毒重金属元素就容易溶解在液体中，人们饮进带化学物质的液体，就会对人体造成危害。
Jul
16
1、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
2、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
3、睡前三小时不要吃东西。会胖。
4、每天十杯水。膀胱癌不会来。
5、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。
2、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
3、睡前三小时不要吃东西。会胖。
4、每天十杯水。膀胱癌不会来。
5、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。
Jun
16
应对酒后不适的解酒方法：蜂蜜水(酒后头痛)、西红柿汁(酒后头晕)、新鲜葡萄(酒后反胃、恶心)、西瓜汁(酒后全身发热)、柚子(酒后口气)、芹菜汁(酒后胃肠不适、颜面发红)、酸奶(酒后烦躁)、香蕉(酒后心悸、胸闷)、橄榄(酒后厌食)。
饭后不要做这些要命事儿：1、饭后20分钟内喝茶--冲淡胃液，影响消化；2、饭后马上洗澡、刷牙、松裤带--消化不良、胃下垂；3、饭后马上吃水果--胃肠不适；4、饭后卡拉OK--胃肠不适；5、饭后立刻就睡觉导致中风、发胖。
皱纹的产生和日常坏习惯有关：皱纹的产生，有些是由於个人生活习惯及不表情引起的。1、眯眼睛；2、皮笑肉不笑；3、单侧咀嚼食物；4、浓妆过夜；5、蒙头睡觉；6、吸烟。
饭后不要做这些要命事儿：1、饭后20分钟内喝茶--冲淡胃液，影响消化；2、饭后马上洗澡、刷牙、松裤带--消化不良、胃下垂；3、饭后马上吃水果--胃肠不适；4、饭后卡拉OK--胃肠不适；5、饭后立刻就睡觉导致中风、发胖。
皱纹的产生和日常坏习惯有关：皱纹的产生，有些是由於个人生活习惯及不表情引起的。1、眯眼睛；2、皮笑肉不笑；3、单侧咀嚼食物；4、浓妆过夜；5、蒙头睡觉；6、吸烟。
Jun
11
今日大观园要和大家一起学习夏季养生指南。
1、夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于下午的活动，也是预防中暑的措施。
2、放松而安静的心境是夏季保健的前提条件。但是，松静不是懈怠。因为任何时候，精神上的不振作都有害于健康，人们仍应当努力工作，认真学习，积极参加各项有益的活动。
3、为了保证充足的睡眠，首先应做到起居有律，即早睡早起，按时入睡；要有适当的午睡时间，以“夜损日补”，实现睡眠的昼夜平衡。
1、夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于下午的活动，也是预防中暑的措施。
2、放松而安静的心境是夏季保健的前提条件。但是，松静不是懈怠。因为任何时候，精神上的不振作都有害于健康，人们仍应当努力工作，认真学习，积极参加各项有益的活动。
3、为了保证充足的睡眠，首先应做到起居有律，即早睡早起，按时入睡；要有适当的午睡时间，以“夜损日补”，实现睡眠的昼夜平衡。
Jun
6
1、下午三点，准时加餐。也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。
2、买水果时拿不定主意，就选深色的那种。虽说水果的外观五花八门，但要衡量健康性，深色水果肯定更胜一筹，因为里面含有更多的抗氧化剂。当你摇摆不定时，选择李子、乌梅这类黑色的水果准没错。
3、用热水漂洗肉块。在切块的肉上铺一层厚纸巾，可以吸收油脂。如果你想去得更干净，可以把肉块放在漏勺里，用热水漂洗。使用这种方法，可以去掉大约一半的脂肪。
2、买水果时拿不定主意，就选深色的那种。虽说水果的外观五花八门，但要衡量健康性，深色水果肯定更胜一筹，因为里面含有更多的抗氧化剂。当你摇摆不定时，选择李子、乌梅这类黑色的水果准没错。
3、用热水漂洗肉块。在切块的肉上铺一层厚纸巾，可以吸收油脂。如果你想去得更干净，可以把肉块放在漏勺里，用热水漂洗。使用这种方法，可以去掉大约一半的脂肪。
May
28
无汗运动方法让你轻松就能健身：方法一：慢跑或快走；方法二：深呼吸；方法三：全身收紧；方法四：瑜伽；方法五：提脚跟；方法六：抬头平衡走；方法七：伸展双臂。
关于未来的八个问题：如果你都有了答案，你将会有美好的未来。 1.我是谁 2.我想要什么 3.我凭什么 4.我还缺什么 5.我该做什么 6.我该怎么做 7.要到了怎么办 8.要不到怎么办？
穿衣颜色搭配学问：1.红色配白色、黑色、蓝灰色、米色、灰色。2.咖啡色配米色、鹅黄、砖红、蓝绿色、黑色。 3.黄色配紫色、蓝色、白色、咖啡色、黑色。4.绿色配白色、米色、黑色、暗紫色、灰褐色、灰棕色。 5.蓝色配白色、粉蓝色、酱红色、金色、银色、橄榄绿、橙色、黄色。
关于未来的八个问题：如果你都有了答案，你将会有美好的未来。 1.我是谁 2.我想要什么 3.我凭什么 4.我还缺什么 5.我该做什么 6.我该怎么做 7.要到了怎么办 8.要不到怎么办？
穿衣颜色搭配学问：1.红色配白色、黑色、蓝灰色、米色、灰色。2.咖啡色配米色、鹅黄、砖红、蓝绿色、黑色。 3.黄色配紫色、蓝色、白色、咖啡色、黑色。4.绿色配白色、米色、黑色、暗紫色、灰褐色、灰棕色。 5.蓝色配白色、粉蓝色、酱红色、金色、银色、橄榄绿、橙色、黄色。
