Jun
30
人如果睡眠不好，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。所以说睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。那么人们应该如何找回好睡眠呢？
1、早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。锻炼能缩短你的睡眠周期。如果你是一个夜间型的人，你的思维通常在午夜以后变得活跃。
2、白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。
3、上床一小时之前，使大脑轻松一下。你也可以考虑处理一些琐碎的家庭杂务等，然后洗漱上床。
4、如果上床15分钟后仍不能人睡，干脆下床来读一些轻松的书，不要躺在那里翻来覆去。呆在床上，只会让你把床和失眠联系起来。
5、除非有要紧的事，晚上最好关掉电话，早上再打开，以免在午夜或清晨被意外电话声干扰。
1、早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。锻炼能缩短你的睡眠周期。如果你是一个夜间型的人，你的思维通常在午夜以后变得活跃。
2、白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。
3、上床一小时之前，使大脑轻松一下。你也可以考虑处理一些琐碎的家庭杂务等，然后洗漱上床。
4、如果上床15分钟后仍不能人睡，干脆下床来读一些轻松的书，不要躺在那里翻来覆去。呆在床上，只会让你把床和失眠联系起来。
5、除非有要紧的事，晚上最好关掉电话，早上再打开，以免在午夜或清晨被意外电话声干扰。
Jun
29
其实很多人的健康习惯不在于缺乏克制力，而在于如何养成，尝试简单改变你的不良习惯。将会意识到努力健康目标就前进了一大步。
多吃谷类。谷类含有特殊的精华有助于维护心脏健康，降低癌症的发病率。此外，富含纤维的食物会使你有长时间的饱腹感。
许多人误把渴当成饿，导致吃了不必要的点心。在你的桌上放一杯水，在你感觉有点口干的时候饮用。获取充足的水分也有助于你避免患便秘症。注意：别买瓶装水，使用可再用的热水瓶或者水壶，还可以省钱。
如果你正努力将锻炼融入你日常生活，那么每天的午休时间离开办公桌走20分钟。这是迫使你自己在工作中休息一会儿，恢复精神和体力的最佳方法。
你能步行或部分步行上班吗？那将意味着你提前一站走出地铁站，或者在停车场最远的的地方下车。
无论你在哪里生活和工作，你都有机会在附近找到参加合适的锻炼课程。找一项你能做的运动，每周一次坚持下去。
多吃谷类。谷类含有特殊的精华有助于维护心脏健康，降低癌症的发病率。此外，富含纤维的食物会使你有长时间的饱腹感。
许多人误把渴当成饿，导致吃了不必要的点心。在你的桌上放一杯水，在你感觉有点口干的时候饮用。获取充足的水分也有助于你避免患便秘症。注意：别买瓶装水，使用可再用的热水瓶或者水壶，还可以省钱。
如果你正努力将锻炼融入你日常生活，那么每天的午休时间离开办公桌走20分钟。这是迫使你自己在工作中休息一会儿，恢复精神和体力的最佳方法。
你能步行或部分步行上班吗？那将意味着你提前一站走出地铁站，或者在停车场最远的的地方下车。
无论你在哪里生活和工作，你都有机会在附近找到参加合适的锻炼课程。找一项你能做的运动，每周一次坚持下去。
Jun
25
你不知道吧，西红柿在治疗疾病等方面有不小的作用，接着往下看，你会大吃一惊。
1、因西红柿不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒、抑制病变功效，坚持每天生食1～2个鲜熟的西红柿，可起到防癌和辅助治疗癌症的作用。
2、轻度消化性溃疡患者，可将榨取的西红柿和马铃薯汁各半杯混合后饮用，每天早晚各一次，连服10次，溃疡可愈。
3、将鲜熟西红柿去皮和籽后捣烂敷患处，每日2～3次，可治真菌、感染性皮肤病。
4、每天早晨选1～2个鲜熟西红柿空腹蘸白糖吃，降血压效果明显。
5、将西红柿汁和西瓜汁各半杯混合饮用，每小时饮一次，可退高烧。
1、因西红柿不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒、抑制病变功效，坚持每天生食1～2个鲜熟的西红柿，可起到防癌和辅助治疗癌症的作用。
2、轻度消化性溃疡患者，可将榨取的西红柿和马铃薯汁各半杯混合后饮用，每天早晚各一次，连服10次，溃疡可愈。
3、将鲜熟西红柿去皮和籽后捣烂敷患处，每日2～3次，可治真菌、感染性皮肤病。
4、每天早晨选1～2个鲜熟西红柿空腹蘸白糖吃，降血压效果明显。
5、将西红柿汁和西瓜汁各半杯混合饮用，每小时饮一次，可退高烧。
Jun
24
西瓜不是可以随便吃的，即使是可吃的人也要讲究科学的吃法，学问多的很！
一、糖尿病人在短时间内吃太多西瓜，不但血糖会升高，病情较重的还可能因出现代谢紊乱而致酸中毒，甚至危及生命。糖尿病人每天吃的碳水化合物(糖类)的量是需要严格控制的，因此如果一天中多次吃了西瓜，那么应相应地减少吃饭和面制品(碳水化合物)的数量，以免加重病情。
二、因为西瓜中大量的水分会冲淡胃中的消化液，在饭前及饭后吃都会影响食物的消化吸收，而且饭前吃大量西瓜又会占据胃的容积，使就餐中摄入的多种营养素大打折扣。
三、由于西瓜有利尿作用。若口腔溃疡者多吃西瓜，会使口腔溃疡复原所需要的水分被过多排出，从而加重阴虚和内热，使病程绵延，不易愈合。
四、不论是风寒感冒还是风热感冒，其初期均属于表证，应采用让病邪从表而解的发散治疗方法。并认为在表未解之前若攻之会加重病情。而西瓜有清里热的作用，所以这个时候吃西瓜会使感冒病情加重或病程延长。
一、糖尿病人在短时间内吃太多西瓜，不但血糖会升高，病情较重的还可能因出现代谢紊乱而致酸中毒，甚至危及生命。糖尿病人每天吃的碳水化合物(糖类)的量是需要严格控制的，因此如果一天中多次吃了西瓜，那么应相应地减少吃饭和面制品(碳水化合物)的数量，以免加重病情。
二、因为西瓜中大量的水分会冲淡胃中的消化液，在饭前及饭后吃都会影响食物的消化吸收，而且饭前吃大量西瓜又会占据胃的容积，使就餐中摄入的多种营养素大打折扣。
三、由于西瓜有利尿作用。若口腔溃疡者多吃西瓜，会使口腔溃疡复原所需要的水分被过多排出，从而加重阴虚和内热，使病程绵延，不易愈合。
四、不论是风寒感冒还是风热感冒，其初期均属于表证，应采用让病邪从表而解的发散治疗方法。并认为在表未解之前若攻之会加重病情。而西瓜有清里热的作用，所以这个时候吃西瓜会使感冒病情加重或病程延长。
Jun
11
夏天来了，高温燥热让很多人无法安然入睡，因而人们总是习惯使用一些降温措施帮助睡眠。事实上，很多措施都是不健康的，就让这篇夏天健康睡眠攻略，帮你找回健康睡眠吧！
一、人们在凉席的选用上也是有讲究的。凉性大的竹席，更适合中青年人。老人、小孩及体质弱的人不宜用。婴幼儿最好睡采用灯心草、蒲草、马兰草等编织而成的草席，因为他们的神经系统尚未发育成熟，体温调节功能弱，对冷热的适应力较差，竹席和牛皮席往往容易使孩子着凉，不宜选用。另外，草席也较适用于老人，以及体质虚弱的人。但草席容易长螨虫，新草席使用前，最好在阳光下暴晒，反复拍打数次，再用温水拭去灰尘，在阴凉处晾干后使用。每晚睡觉前应用温水擦拭，除去灰尘和汗水。
二、睡前风扇、空调要科学运用，但睡前摇扇消暑纳凉又健身养性。摇扇子能使手臂、手腕不断运动，可促进血液循环，舒筋活络，可防止血压突然升高；摇扇子时头部经常活动，对防止颈部骨质增生有一定的作用。檀香扇不仅可用其摇动生风，而且闻其芳香，可爽精神。檀香属于天然香料，对嗅觉神经可产生较强的良性刺激，特别是神经衰弱者，对此刺激特别敏感，能起到镇静安神的作用。
一、人们在凉席的选用上也是有讲究的。凉性大的竹席，更适合中青年人。老人、小孩及体质弱的人不宜用。婴幼儿最好睡采用灯心草、蒲草、马兰草等编织而成的草席，因为他们的神经系统尚未发育成熟，体温调节功能弱，对冷热的适应力较差，竹席和牛皮席往往容易使孩子着凉，不宜选用。另外，草席也较适用于老人，以及体质虚弱的人。但草席容易长螨虫，新草席使用前，最好在阳光下暴晒，反复拍打数次，再用温水拭去灰尘，在阴凉处晾干后使用。每晚睡觉前应用温水擦拭，除去灰尘和汗水。
二、睡前风扇、空调要科学运用，但睡前摇扇消暑纳凉又健身养性。摇扇子能使手臂、手腕不断运动，可促进血液循环，舒筋活络，可防止血压突然升高；摇扇子时头部经常活动，对防止颈部骨质增生有一定的作用。檀香扇不仅可用其摇动生风，而且闻其芳香，可爽精神。檀香属于天然香料，对嗅觉神经可产生较强的良性刺激，特别是神经衰弱者，对此刺激特别敏感，能起到镇静安神的作用。
Jun
4
闭目可以养生，闭目养神对于脑力工作者，是大有裨益的。持之以恒，定会获益。经典闭目养生大法主要有以下几种：
1、在忧郁悲伤、失望空虚、心烦意乱之时，退避静舍，闭目独坐，眼珠上视，神聚头顶，微微仰面昂首，放松思想，尽量默忆、想像能愉悦身心的以往得意欢愉之事，即会觉得心神平衡，悲伤烦乱之情就会逐渐消失。
2、吃完饭后静坐休息10分钟的时间，再去睡午觉、散步或是做别的事情。这对人们肝脏的保养，尤其是有肝病的人来说是非常必要的。患有肝病的朋友，建议饭后闭目养神。
3、人活一口气，这“气”就是心气儿，是精神状态，闭目静养以培补元气，是十分必要的。
4、当事不如意，若有所失、心中烦闷时，闭目抬头，臆想浩渺广阔的天空，你就会精神振作如释重负。
5、读书看报写字作文疲乏了的时候，不妨闭目静养片刻，这对迅速恢复精力和养生保健都大有益处。
6、闭目静养几分钟，待全身放松，心平气和，或许会灵机一现，豁然开朗。
1、在忧郁悲伤、失望空虚、心烦意乱之时，退避静舍，闭目独坐，眼珠上视，神聚头顶，微微仰面昂首，放松思想，尽量默忆、想像能愉悦身心的以往得意欢愉之事，即会觉得心神平衡，悲伤烦乱之情就会逐渐消失。
2、吃完饭后静坐休息10分钟的时间，再去睡午觉、散步或是做别的事情。这对人们肝脏的保养，尤其是有肝病的人来说是非常必要的。患有肝病的朋友，建议饭后闭目养神。
3、人活一口气，这“气”就是心气儿，是精神状态，闭目静养以培补元气，是十分必要的。
4、当事不如意，若有所失、心中烦闷时，闭目抬头，臆想浩渺广阔的天空，你就会精神振作如释重负。
5、读书看报写字作文疲乏了的时候，不妨闭目静养片刻，这对迅速恢复精力和养生保健都大有益处。
6、闭目静养几分钟，待全身放松，心平气和，或许会灵机一现，豁然开朗。
Apr
8
阿桑去世，让人们更加感慨健康的重要性。人的健康状态是需要长期积累，要求我们一点一滴从日常生活中做起，注重生活每个细节，就如今天要谈的“拥有健康的最佳时段”，因为它们往往被人们所忽视。
1、锻炼的最佳时段
傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
2、散步的最佳时段
饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。假如在饭后两小时后再散步，效果会更好。
3、喝牛奶的最佳时段
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
4、吃水果的最佳时段
吃水果的最佳时段是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
5、刷牙的最佳时段
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时段。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
1、锻炼的最佳时段
傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
2、散步的最佳时段
饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。假如在饭后两小时后再散步，效果会更好。
3、喝牛奶的最佳时段
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
4、吃水果的最佳时段
吃水果的最佳时段是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
5、刷牙的最佳时段
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时段。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
Mar
26
都市白领工作压力大，时间紧，对于身体健康不太关注，导致白领出现健康问题的比率较高，其实这些问题的很大的根源在于“吃”，是否注重吃的学问，是规避白领健康杀手的好途径，具体都有哪些习惯会危害我们的健康呢，请看：
1、餐后吸烟，特别是饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。
2、饮水不足会导致脑老化；诱发脑血管及心血管疾病；影响肾脏代谢功能。
3、嗜饮咖啡一来会降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%；再者容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并使血管中的胆固醇增高。
4、晚餐太丰盛，傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。
5、不吃早餐会严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。
1、餐后吸烟，特别是饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。
2、饮水不足会导致脑老化；诱发脑血管及心血管疾病；影响肾脏代谢功能。
3、嗜饮咖啡一来会降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%；再者容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并使血管中的胆固醇增高。
4、晚餐太丰盛，傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。
5、不吃早餐会严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。
