Jun
29
其实很多人的健康习惯不在于缺乏克制力，而在于如何养成，尝试简单改变你的不良习惯。将会意识到努力健康目标就前进了一大步。
多吃谷类。谷类含有特殊的精华有助于维护心脏健康，降低癌症的发病率。此外，富含纤维的食物会使你有长时间的饱腹感。
许多人误把渴当成饿，导致吃了不必要的点心。在你的桌上放一杯水，在你感觉有点口干的时候饮用。获取充足的水分也有助于你避免患便秘症。注意：别买瓶装水，使用可再用的热水瓶或者水壶，还可以省钱。
如果你正努力将锻炼融入你日常生活，那么每天的午休时间离开办公桌走20分钟。这是迫使你自己在工作中休息一会儿，恢复精神和体力的最佳方法。
你能步行或部分步行上班吗？那将意味着你提前一站走出地铁站，或者在停车场最远的的地方下车。
无论你在哪里生活和工作，你都有机会在附近找到参加合适的锻炼课程。找一项你能做的运动，每周一次坚持下去。
多吃谷类。谷类含有特殊的精华有助于维护心脏健康，降低癌症的发病率。此外，富含纤维的食物会使你有长时间的饱腹感。
许多人误把渴当成饿，导致吃了不必要的点心。在你的桌上放一杯水，在你感觉有点口干的时候饮用。获取充足的水分也有助于你避免患便秘症。注意：别买瓶装水，使用可再用的热水瓶或者水壶，还可以省钱。
如果你正努力将锻炼融入你日常生活，那么每天的午休时间离开办公桌走20分钟。这是迫使你自己在工作中休息一会儿，恢复精神和体力的最佳方法。
你能步行或部分步行上班吗？那将意味着你提前一站走出地铁站，或者在停车场最远的的地方下车。
无论你在哪里生活和工作，你都有机会在附近找到参加合适的锻炼课程。找一项你能做的运动，每周一次坚持下去。
Dec
10
1、在健身前喝半瓶可乐。可乐中的咖啡因可以增加你训练的兴奋度，你可能做的更快、更好、更轻松，并且感觉有的项目其实不像你想得那么难。
2、慎用双氧水。不要用双氧水清洗伤口，这会破坏一种愈合伤口的细胞。
3、停止进食。你应该在感到饱之前就停止进食。因为脑部反应要比胃部滞后一段时间。当你感觉到饱了，可能已经吃了太多。
4、便宜的金枪鱼。研究发现，那些价格昂贵的白金枪鱼所含的汞是普通金枪鱼的三倍。
5、谨慎使用生发剂。我知道你不喜欢光头，但要知道生发剂的化学成份会降低体内的平衡肽水平，这不利于精子的成熟，还可能引发不育。
