实用生活常识分享
如何找回好睡眠?
Jun
29
健康习惯如何养成?
10:23 , 健康生活常识
多吃谷类。谷类含有特殊的精华有助于维护心脏健康，降低癌症的发病率。此外，富含纤维的食物会使你有长时间的饱腹感。
许多人误把渴当成饿，导致吃了不必要的点心。在你的桌上放一杯水，在你感觉有点口干的时候饮用。获取充足的水分也有助于你避免患便秘症。注意：别买瓶装水，使用可再用的热水瓶或者水壶，还可以省钱。
如果你正努力将锻炼融入你日常生活，那么每天的午休时间离开办公桌走20分钟。这是迫使你自己在工作中休息一会儿，恢复精神和体力的最佳方法。
你能步行或部分步行上班吗？那将意味着你提前一站走出地铁站，或者在停车场最远的的地方下车。
无论你在哪里生活和工作，你都有机会在附近找到参加合适的锻炼课程。找一项你能做的运动，每周一次坚持下去。
当周一即将到来，你会发现你的心情和精力突然下降。克服这种状态最有效的办法是在周日下午做运动。
每次看电视出现广告的时候，离开沙发锻炼一下。伸展一下，在原地慢跑，或者做做举重姿势。你可能每次就锻炼了一会儿。
你喜欢饮料吗？即便是日常的饮料对你也没有好处，它们通常含有许多添加剂。试着喝白开水来代替饮料，对健康的好处不是一丁点。
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