经典闭目养生大法 
可乐的经典妙用
Jun
11
夏天健康睡眠攻略
11:23 , 健康生活常识
一、人们在凉席的选用上也是有讲究的。凉性大的竹席，更适合中青年人。老人、小孩及体质弱的人不宜用。婴幼儿最好睡采用灯心草、蒲草、马兰草等编织而成的草席，因为他们的神经系统尚未发育成熟，体温调节功能弱，对冷热的适应力较差，竹席和牛皮席往往容易使孩子着凉，不宜选用。另外，草席也较适用于老人，以及体质虚弱的人。但草席容易长螨虫，新草席使用前，最好在阳光下暴晒，反复拍打数次，再用温水拭去灰尘，在阴凉处晾干后使用。每晚睡觉前应用温水擦拭，除去灰尘和汗水。
二、睡前风扇、空调要科学运用，但睡前摇扇消暑纳凉又健身养性。摇扇子能使手臂、手腕不断运动，可促进血液循环，舒筋活络，可防止血压突然升高；摇扇子时头部经常活动，对防止颈部骨质增生有一定的作用。檀香扇不仅可用其摇动生风，而且闻其芳香，可爽精神。檀香属于天然香料，对嗅觉神经可产生较强的良性刺激，特别是神经衰弱者，对此刺激特别敏感，能起到镇静安神的作用。
三、夏季睡觉最好能穿件睡衣，既可以很好地吸汗，同时还可以防止身体受凉和习惯性腹泻的发生。睡衣宜选择轻薄柔软、全棉质的，这样有利于吸收汗液，减小对皮肤的刺激性。睡衣颜色宜淡雅、轻浅，有助于安目、宁神；睡衣的款式不要过小，否则紧束着胸、腹、背部等部位，睡觉时易失眠、多噩梦。如果不穿睡衣，至少也要用小毯子、毛巾被等盖住胸腹。
四、在室内地面泼水，以达到降温之目的。其实这种方法也是不科学的。这是因为水分的蒸发，要依赖空气的流通。一般家庭居室面积本来不大，加上受墙壁、家具等影响，室内的通风条件远远不如室外好。室内空气处于相对静止的状态，流通受阻，水分无法向外散发而滞留在空气中，不仅使室内温度增大，人们感到更加闷热难当，且还易让室内地面上的细菌和尘埃随着水分飘浮在空气中，造成空气比泼水前更浑浊，对人身体十分不利。
五、临睡前总喜欢用凉水把凉席、草席、竹席等抹湿，认为这样入睡会凉快些。其实，炎夏天气，人们不停地出汗，在睡床不干燥，空气温度大的情况下，再用湿布抹凉席，会更加增大睡觉环境的湿度，很容易滋生细菌。要知道，人出汗时毛孔是张开的，如此一来，霉菌及其他细菌更易侵袭人体，使人生病。
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