经典健康格言
白领健康杀手
Mar
23
健身恶习不能有
15:21 , 健康生活常识
健身动作照葫芦画瓢
那些健身房的新丁们，最糟糕的习惯之一就是把健身房巡视一圈，试图照着周围人的样子做。其实你必须知道如何避免运动伤害。所以当你新参加了一个健身班，有任何不适或疑虑都要让教练知道，你的身体会从中得益的。
空腹做运动
你的身体需要能量来保证运转。一些健康小食品能提供你接下来的运动所需的额外能量。在上午运动时这一点尤为重要，因为经过一夜，你的胃已经空了，热量已经消耗完了。你需要给它加些燃料，让它重新启动。
看书加锻炼
如果你集中精神在看书，那也就意味着你没法同时关注你在进行的运动。运动的时候阅读是最糟糕的事情，因为如果你要去锻炼了，你就得集中精神关注你的身体，身心集中才会有效果。
总是大汗淋漓
运动到大汗淋漓可能让人感觉得到了更充分的锻炼，人们在高温的环境中运动，认为那样可以减轻体重，但实际上他们的做法只是让自己脱水，同时出汗过多也会导致抽筋和其他运动伤害，所以运动时，请保证你的手边放着一瓶水，可以随时补充水分。
害怕举重
其实以为举重或力量练习会使女性长出大块的肌肉其实是一个普遍的误解。除非你同时打了生长激素，否则是不可能发生的。
消灭健身恶习，让你的健身过程事半功倍。
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