家中"常备&q
夜间磨牙巧防治
Mar
10
生活健康好习惯
11:58 , 健康生活常识
1、南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡。用油炒或凉拌都可以，如果南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。
2、每餐之前喝杯水。这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量，每天多喝水。忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。
3、晚餐注意脂肪摄入量。在一顿饭摄入50—80克脂肪后的几个小时，血管弹性降低，血液凝血因子急剧上升。所以，即使白天吃得很清淡，也不要试图在晚上补偿自己。
4、吃完快餐喝一大杯水。快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。
5、经常吃洋葱。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食品时，里面的洋葱就是你的“救命草”。
6、凉水泡红茶。红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。
7、有条件的话下午三点适当加餐。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。
8、维生素要早饭后吃。补充适合自己的维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢?一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。
9、把拌凉菜改为蘸凉菜。不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃。
10、勇敢吃橘子上的“白丝”。白丝里面含有丰富的黄酮类物质，对身体大有裨益。苦中带甜的口味，仔细品尝其实并不差。
总之，生活健康好习惯在于提醒我们要注意生活上的细节，适当注意，日后将受益匪浅。
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