如何更好地调节情绪

调节情绪是个人发展中很重要的方面。有很多方法去调节情绪，但并不能立马见效，要有耐心，周而复始，直到学会，让情绪服务于你，而不是阻碍你，你的生活将有翻天覆地的变化。

1、感恩

感恩是让你感觉良好的最简单最有效的方法之一。看看你的周围，怀着感恩的心去享受生活：你正在吃的东西、正在泥潭里玩得不可开交的孩子们、你生命中的一切可能、那些关于朋友和家庭的事情、鸟儿的歌声......好吧，也许这一切看起来有点老土。

不过这样真的有用，而且它正是个好机会让你开始转变你的生活态度：对你活着的每一天和在这些日子里发生的事情感恩而不再把这些当成理所当然。

2、自我放飞

对你自己有信心，无论是工作、人际关系、金钱、锻炼、生活还是其他可以多方面审视的事情。使自己认为我对一切有把握并知道一切将如何发展，确实能让人感觉良好。这是瞬时满足并使人觉得安全和舒适。

但是固步自封始于自我满足，因此你需要去搜索专家的建议来解答那些让你觉得棘手的问题。通过搜索引擎，你只需要输入关键字，一会儿就能查到你想要了解的。在那些资料里，你不仅能解决问题，也能改变你对那些问题的看法，而且通常解决办法都会比问题多得多。

3、微笑

微笑能给你无限的快乐。好的，现在要求自己微笑三十秒。微笑的感觉是相互作用的。无论你的心情如何，只要使自己微笑，你的全身会开始放松而体内那些微妙的化学反应会让你感到开心。再试着微笑然后感觉一下微笑前后的不同。

4、询问

我们总会问自己很多问题，但并不是每个问题都是有帮助的，不如让我们试着换个角度问问题。与其说：“为什么我一定要做这件事？”不如说：“怎样做这件事才能让我感到有趣？”或者“如何让这件事对我有所帮助”。不再说：“我能不能做这件事？”，而说：“我要如何去做这件事？”。

问自己那些能使你干劲十足的问题。比如：设想你能只靠自己的力量就能完成任务；为了避免自己陷入困境而怨怨自艾，想办法把你的注意力转移到如何解决并寻找新的途径上来。

5、美好回想

人们很容易被消极打倒。"我做不到，他们是不是认为我不能干呢，天啊我就要完了，我完了我为什么会穿这件如此丑陋的衣服”数不胜数的沮丧。

当准备一场会议，一次面试，一次演说，邀约某个人或其他让你觉得紧张不安，试着让自己回想一些曾经精力过的积极美好的场景。想想在酒吧里那个迷人风趣的你，上次会议或面试时那个轻松自信的你。让那些美好的过去驱走你的恐惧，安慰鼓励你。

这些将帮助你想起你积极美好的一面，你内心的坚强一直都存在，但是当消极占上风时我们通常把它们遗忘。多关注积极的经历，忘掉糟糕的精力，会让你应付自如。

学会正确调整情绪不仅仅是为了让你觉得更好，而是有越来越重要的作用。感觉良好你会以崭新的眼光看世界而且你也将看到其他更有利的方面。从此，你着手做事时，情绪将为你服务而不会成为你的绊脚石。