人字拖的阴暗面
你的家健康吗？
Aug
27
如何告别情绪抑郁
13:07 , 健康生活常识
1、每天规定自己有一段时间铺床叠衣，把家里打扫整洁，使一切井井有条。不过需要提醒的是这样做不是为了别人，乃是为自己而做。整洁和秩序也是一种能力，当你学会了如何控制生活，你就可以体验到更多的成就感，你是有意义的。
2、饮食要有节制，起居、运动、睡眠都定时。这也是让生活有序的办法。
3、花时间、心思，用不同的方法来锻炼自己的知觉。例如洗澡时用心感觉水温；清晨赤足到青草地上，让自己的脚浸润于朝露中；在大自然里，让自己静听风声，细闻花香，感觉空气的温度，让自己的皮肤触摸自然等等。总是，可发挥自己的创造性，用心去体验一些的经验，让自己的生活更加充实。总之，练习感官，视觉、听觉、嗅觉、味觉、肤觉，五官开放，全方位感受生活。
4、学习以“理性”的思考方式取代“非理性”的思考方式。
5、药物治疗可以帮助你恢复大脑中生化平衡；心理辅导可以帮助你发展情绪智力，学习许多分析与解决问题的技巧，两者都能有效地改善你的心境，增强生命力。
6、若你经常宅在室内，那么与外界的能量互换太少，你需要增加到户外活动的时间。整理花园、花圃是最佳活动之一。此外，平日外出不妨多走路，花时间观察四周的人物、景象；闭起双目，打开心眼，静听世界的生命之歌。
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