如何放松身心
20种健康食材经典推荐
Dec
19
男人的生活秘诀
12:23 , 健康生活常识
1、少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率，而发炎会导致人认知能力下降。最好将每日摄入热量减少30%。
2、每周进行3小时一定强度的锻炼，可以让人感觉身体年轻10岁。
3、有晨勃，更年轻。清晨勃起硬度越高，代表着男性血管越年轻。
4、长期睡眠不足会加快面部衰老，因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼，而睡眠不足，眼周肌肉就会发生萎缩，留下黑眼圈。
5、头发短显年轻。男人到了中年，脱发越来越明显。在脱发早期，剃平头显得头发更浓密，人也更年轻，长头发反而容易暴露头皮。
6、做做“脑筋急转弯”等大脑训练题，可以让40岁的人获得25岁人的大脑活力和记忆能力。
7、男性适当养花、种草、干农活，有助长寿。
8、高尔夫球手死亡率比同龄人低30%，原因是每次打球时在户外数小时，行走数英里，而且社交机会增加，有益减轻压力，因而可增寿8年。
9、吃菠菜确实可以促进蛋白质合成，有助肌肉生长。另外，吃菠菜还能防止骨质疏松。
10、吃饭狼吞虎咽会使肥胖几率增加70%，而这是导致衰老的重要因素。细嚼慢咽者饭量更小，每口饭最好嚼10秒。
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