另类生活瘦身法
January 4, 2012 00:14
另类生活瘦身法：平日已经够忙了，实在是没空认真减肥的人，倒不如好好过生活。你可能不知道，专注生活也可以在不经意中，快乐的减肥！
年末扫除过年最讨厌的事情就是大扫除。然而在埋怨的状态下，清扫垃圾、扫地擦地板竟然可以燃烧300卡路里！这下子是不是突然觉得好像梅那么痛苦了？搭配一点动感音乐，除了可以加快打扫速度，更可以在轻快的环境中开心瘦身。
购物Shopping也可以减肥？当然可以！当你在百货公司里，商圈巷弄里流连忘返火力全开时，支撑你持续血拼的就是燃烧的卡路里！双手好几个袋子，同时又可以练臂力，再也没有比这更划算的运动了。回到家后，记得要伸展疲惫的双腿，搭配一点按摩，避免长出小腿肌。
年末扫除过年最讨厌的事情就是大扫除。然而在埋怨的状态下，清扫垃圾、扫地擦地板竟然可以燃烧300卡路里！这下子是不是突然觉得好像梅那么痛苦了？搭配一点动感音乐，除了可以加快打扫速度，更可以在轻快的环境中开心瘦身。
购物Shopping也可以减肥？当然可以！当你在百货公司里，商圈巷弄里流连忘返火力全开时，支撑你持续血拼的就是燃烧的卡路里！双手好几个袋子，同时又可以练臂力，再也没有比这更划算的运动了。回到家后，记得要伸展疲惫的双腿，搭配一点按摩，避免长出小腿肌。
瑜伽球瘦身指南
December 14, 2011 22:27
不少MM曾发出减肥宣言：一定要将减肥进行到底。但是真正坚持下来的却只有少数，这都是因为减肥太过苦闷啦，辛苦又缺乏乐趣的事实在太难坚持。今天MM时尚常识大讲堂就为大家介绍瑜伽球瘦身指南哦。
将瑜伽球放在地上，双手扶住瑜伽球坐在球上，两脚分开与肩同宽放于球前侧，大小腿呈90度，上身保持直立。坐稳后，将手弯曲，握拳放于体侧，开始有规律的上下弹动瑜伽球，幅度可以稍大，使双脚离地，双手跟随弹动的节奏自然摆动。连续弹动5分钟，在整个过程中不要弯腰或弓背。在这愉快的5分钟里，你会发现，自己的臀部神奇般地变紧致了，而且大腿上的赘肉也会越来越少哦！
将瑜伽球放在地上，双手扶住瑜伽球坐在球上，两脚分开与肩同宽放于球前侧，大小腿呈90度，上身保持直立。坐稳后，将手弯曲，握拳放于体侧，开始有规律的上下弹动瑜伽球，幅度可以稍大，使双脚离地，双手跟随弹动的节奏自然摆动。连续弹动5分钟，在整个过程中不要弯腰或弓背。在这愉快的5分钟里，你会发现，自己的臀部神奇般地变紧致了，而且大腿上的赘肉也会越来越少哦！
秋季排毒瘦身计
September 26, 2011 21:15
干燥的秋季不仅让你的皮肤变得干燥，更让你“便”的很不顺畅。便秘会让我们的脸上暗淡、痘痘丛生，一天的好心情也都没了。但是以往听说过的多吃蜂蜜、多做运动就能缓解便秘吗？这太片面啦，瞧瞧秋季排毒瘦身计！
周末的时间不要浪费，利用这两天的休息来为自己营造出一种适合排便的环境，调整一些生活细节，“亡羊补牢”也为时未晚。全身放松，坐在马桶上，开始按摩。先将双手搓热，以肚脐为中心，顺时针揉20秒;然后四指并拢，用掌心岩腹部画圈;按摩直到腹部发热，才能达到刺激肠道循环的目的。
其实，想要不便秘，先要让体内的便便达到一定的量，否则缺少动力排出体外，只能淤积在体内并腐蚀你的肠道。所以，一定要有量“便”才能有质“便”。这就需要从饮食上来调理。
周末的时间不要浪费，利用这两天的休息来为自己营造出一种适合排便的环境，调整一些生活细节，“亡羊补牢”也为时未晚。全身放松，坐在马桶上，开始按摩。先将双手搓热，以肚脐为中心，顺时针揉20秒;然后四指并拢，用掌心岩腹部画圈;按摩直到腹部发热，才能达到刺激肠道循环的目的。
其实，想要不便秘，先要让体内的便便达到一定的量，否则缺少动力排出体外，只能淤积在体内并腐蚀你的肠道。所以，一定要有量“便”才能有质“便”。这就需要从饮食上来调理。
实用瘦身全指南
July 3, 2011 14:04
MM时尚常识大讲堂收集最科学全面的实用瘦身全指南，让你的瘦身计划快速实现！可不要错过哦！
1、恐怕走在减肥道路上的你也不止一次的听说过早餐对减肥甚至是健康的重要性。的确如此，如果省略了早餐，你就不可能活的新的活力从事工作，而且，到午餐时间是，为补偿没吃的那顿早餐，你势必会吃下比平时更多的东西，从而影响减重的效果。
2、节食的确是瘦身之道，但错的是99%的人节食都很盲目。节食的关键不在于少吃了多少东西，而是在于你吃了什么。有可能正是因为你错吃了食物，才造就了你不断增加的体重。因此，让食谱变得更加营养并且热量合理才是最重要的。各种极端的节食方法都是极度损害健康的。
3、纤维素可以吸收水分，因此可以让食物残渣膨胀变松，让人有饱腹感，还可以减缓糖类中能量的释放速度，因此能够控制食欲。另外，燕麦等食物中的可溶性纤维可以保持血糖浓度的稳定。
1、恐怕走在减肥道路上的你也不止一次的听说过早餐对减肥甚至是健康的重要性。的确如此，如果省略了早餐，你就不可能活的新的活力从事工作，而且，到午餐时间是，为补偿没吃的那顿早餐，你势必会吃下比平时更多的东西，从而影响减重的效果。
2、节食的确是瘦身之道，但错的是99%的人节食都很盲目。节食的关键不在于少吃了多少东西，而是在于你吃了什么。有可能正是因为你错吃了食物，才造就了你不断增加的体重。因此，让食谱变得更加营养并且热量合理才是最重要的。各种极端的节食方法都是极度损害健康的。
3、纤维素可以吸收水分，因此可以让食物残渣膨胀变松，让人有饱腹感，还可以减缓糖类中能量的释放速度，因此能够控制食欲。另外，燕麦等食物中的可溶性纤维可以保持血糖浓度的稳定。
最省钱的瘦身新法
February 16, 2011 14:27
最省钱的瘦身新法：
1、跳绳连运动员也用这种方法来锻练身体，间接证明了跳绳的功效，也证明了它并不是只适合儿童，而跳绳可能是最省钱的运动，所需的只是一根绳子。
2、早晨体操，早上起来，做约20分钟徒手体操，不但可收到锻练身体的功效，还有助你振作精神，迎接一天的挑战。
3、跳舞跟着劲歌跳舞，手舞加上足蹈，每星期3―4次，也是减肥好方法，但记住应有充分的热身，以防扭伤。每次大约跳20分钟便足够，动作不妨大一些。
1、跳绳连运动员也用这种方法来锻练身体，间接证明了跳绳的功效，也证明了它并不是只适合儿童，而跳绳可能是最省钱的运动，所需的只是一根绳子。
2、早晨体操，早上起来，做约20分钟徒手体操，不但可收到锻练身体的功效，还有助你振作精神，迎接一天的挑战。
3、跳舞跟着劲歌跳舞，手舞加上足蹈，每星期3―4次，也是减肥好方法，但记住应有充分的热身，以防扭伤。每次大约跳20分钟便足够，动作不妨大一些。
教你打造平坦小腹
January 30, 2011 14:19
减肥是每个爱美女人的梦想。解决凸出的小肚子是首要任务。如何才能拥有平坦的小腹呢？首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，下面MM时尚常识大讲堂就来教你打造平坦小腹。
1、很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。
早晨锻炼不如晚上锻炼从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险(如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1-2杯白开水，再去锻炼)。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。
1、很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。
早晨锻炼不如晚上锻炼从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险(如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1-2杯白开水，再去锻炼)。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。
懒人瘦身有奇招
January 5, 2011 14:12
懒人瘦身有奇招，今天YY就来介绍几种懒人的健身方法。
1、忘掉健身房吧。做家务是燃烧热量的一个有效方法。擦桌子、掸灰尘、拖地和扫地能让双臂健美。叠被子、擦窗户、洗衣服时弯腰、伸展的动作对保持臀部健美与身体柔韧性有好处。经常上下楼梯打扫房间也是一种不错的有氧运动。用吸尘器吸尘一小时可以烧掉一百九十三点七卡热量，掸灰尘能烧掉一百七十三点六卡热量，拖地能烧掉一百九十三点七卡热量，熨衣服能烧掉一百一十三点一卡热量，擦窗户能烧掉一百八十点三卡热量。凡此种种，不一而足。
2、每天快走半小时有助于控制体重，减少包括癌症、心脏病和痴呆症在内二十四种疾病的风险。从自动扶梯走上去，养成尽量在远离超市的地方停车的习惯。这样购物后背着沉重的袋子会让你烧掉更多的热量。如果晚上要喝酒或者犒劳自己，可以步行进入餐厅，从而抵消多余能量摄入带来的热量。步行的其他好处包括改善心血管健康水平和肌肉力量、锻炼腿和臀部以及增强骨骼。
1、忘掉健身房吧。做家务是燃烧热量的一个有效方法。擦桌子、掸灰尘、拖地和扫地能让双臂健美。叠被子、擦窗户、洗衣服时弯腰、伸展的动作对保持臀部健美与身体柔韧性有好处。经常上下楼梯打扫房间也是一种不错的有氧运动。用吸尘器吸尘一小时可以烧掉一百九十三点七卡热量，掸灰尘能烧掉一百七十三点六卡热量，拖地能烧掉一百九十三点七卡热量，熨衣服能烧掉一百一十三点一卡热量，擦窗户能烧掉一百八十点三卡热量。凡此种种，不一而足。
2、每天快走半小时有助于控制体重，减少包括癌症、心脏病和痴呆症在内二十四种疾病的风险。从自动扶梯走上去，养成尽量在远离超市的地方停车的习惯。这样购物后背着沉重的袋子会让你烧掉更多的热量。如果晚上要喝酒或者犒劳自己，可以步行进入餐厅，从而抵消多余能量摄入带来的热量。步行的其他好处包括改善心血管健康水平和肌肉力量、锻炼腿和臀部以及增强骨骼。
5分钟瘦身小偏方
December 11, 2010 15:04
现在就来告诉大家5分钟瘦身小偏方
1、防止臀部下垂，提高臀线。双手置于腰后，四个手指合拢，手指用力向下推至大腿根部，再由下至上推到腰部。反复进行36次。手掌面置于臀部上方，按顺时针方向分别在左、右臀部划圈36次。双手握拳，以拳心叩击臀部，注意要用力均匀，有节奏地击打2分钟以上。五指自然并拢，指关节微屈，有节奏地用力拍打臀部，直至臀部放松为止。
2、消除罗圈腿，紧实大腿曲线。用双手或是单手的手指，从膝盖的外侧向上切掐，一直到大腿跟部共做10次;接着在大腿内侧从大腿跟部向下切掐，一直到膝部内侧，共做10次。将双手形成钳状，由大腿拿捏到膝部，再由膝部拿捏到大腿跟部，共做10次。
3、目的：消除腰腹部赘肉，使腰腹更平坦。手摩：坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手从胃部开始向左下方搓揉，经小腹、右腹还原于胃部为一次，共按摩36次。 然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩时自然放松，轻重适度，过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。气摩：就是采用腹式呼吸法，用气按摩腹部。吸气时小腹徐徐鼓起(膈膜必随之而起)，呼气时小腹慢慢收回。行、立、坐、卧，随时随地均可练习。
1、防止臀部下垂，提高臀线。双手置于腰后，四个手指合拢，手指用力向下推至大腿根部，再由下至上推到腰部。反复进行36次。手掌面置于臀部上方，按顺时针方向分别在左、右臀部划圈36次。双手握拳，以拳心叩击臀部，注意要用力均匀，有节奏地击打2分钟以上。五指自然并拢，指关节微屈，有节奏地用力拍打臀部，直至臀部放松为止。
2、消除罗圈腿，紧实大腿曲线。用双手或是单手的手指，从膝盖的外侧向上切掐，一直到大腿跟部共做10次;接着在大腿内侧从大腿跟部向下切掐，一直到膝部内侧，共做10次。将双手形成钳状，由大腿拿捏到膝部，再由膝部拿捏到大腿跟部，共做10次。
3、目的：消除腰腹部赘肉，使腰腹更平坦。手摩：坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手从胃部开始向左下方搓揉，经小腹、右腹还原于胃部为一次，共按摩36次。 然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩时自然放松，轻重适度，过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。气摩：就是采用腹式呼吸法，用气按摩腹部。吸气时小腹徐徐鼓起(膈膜必随之而起)，呼气时小腹慢慢收回。行、立、坐、卧，随时随地均可练习。
