女性早餐应该这样吃
August 29, 2009 13:24
女性如果吃早餐，但是没有吃对早餐，危害很大，不但会带走你的身体健康，也会带走你的年轻美丽。那么女性的早餐如何吃呢？
1、如果比较钟爱油条等食物，可以控制吃的次数，例如每周一次，然后该天尽量吃清淡的午餐和晚餐；如果喜爱西式早餐，可以增加水果或蔬菜，保持营养均衡，但也不可多吃。
2、吃剩的蔬菜尽量别再吃；把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质；从冰箱里拿出来的食物要加热透。当然，最好还是“量体裁衣”。
3、酸奶是不能空腹喝的，西红柿、香蕉、梨等口味呈酸性的水果和粗纤维的水果也都不利于早上空腹吃。
4、边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收；另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。一个边走边吃的女人也会很不雅观吧！
5、如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。
1、如果比较钟爱油条等食物，可以控制吃的次数，例如每周一次，然后该天尽量吃清淡的午餐和晚餐；如果喜爱西式早餐，可以增加水果或蔬菜，保持营养均衡，但也不可多吃。
2、吃剩的蔬菜尽量别再吃；把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质；从冰箱里拿出来的食物要加热透。当然，最好还是“量体裁衣”。
3、酸奶是不能空腹喝的，西红柿、香蕉、梨等口味呈酸性的水果和粗纤维的水果也都不利于早上空腹吃。
4、边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收；另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。一个边走边吃的女人也会很不雅观吧！
5、如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。
健康女性每日营养报告
August 29, 2009 13:19
女性要懂得呵护自己的健康，女性身体每日需要的营养是有讲究的，看看下面这份每日营养报告，学会改进自己的日常营养机构哦！
1、维他命B6 1.5毫克／日，最佳来源:比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆。
2、钙 1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日，最佳来源:甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼。
3、铁 20毫克／日，50岁以上15毫克／日，最佳来源:瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎。
4、锌 15毫克／日，最佳来源:牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎。
5、镁 320毫克／日，最佳来源:荞麦、豆腐、杏仁、葵花子。
1、维他命B6 1.5毫克／日，最佳来源:比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆。
2、钙 1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日，最佳来源:甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼。
3、铁 20毫克／日，50岁以上15毫克／日，最佳来源:瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎。
4、锌 15毫克／日，最佳来源:牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎。
5、镁 320毫克／日，最佳来源:荞麦、豆腐、杏仁、葵花子。
女性如何去火?
August 23, 2009 09:45
女性去火除了多吃苦味食物，还要多吃甘甜爽口的新鲜水果和鲜嫩蔬菜。甘蓝菜、花椰菜和西瓜、山楂、苹果、葡萄等富含矿物质，特别是钙、镁、硅的含量高，有宁神、降火的神奇功效，因此要多吃和常吃这些食品。
1、牛奶很多人认为夏季喝牛奶会加重“上火”，引起烦躁，其实，夏饮牛奶不仅不会“上火”，还能解热毒、去肝火。中医认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效，而且牛奶中含有多达80%左右的水分，还能补充夏季人体因大量出汗而损失的水分。需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用，否则很多营养成分都将被破坏。
2、西瓜性凉，吃了不会引起“上火”、心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量造成的体内钾盐缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。
3、草莓不但好吃，还有药用价值。中医认为它有“去火”功效，能清暑、解热、除烦。
4、大豆在滋阴、“去火”的同时还能补充因为高温而被大量消耗的蛋白质。
5、最有效的降火食物：绿茶、啤酒、咖啡、菊花茶、螃蟹、蜂蜜、绿豆糕、凉皮。
1、牛奶很多人认为夏季喝牛奶会加重“上火”，引起烦躁，其实，夏饮牛奶不仅不会“上火”，还能解热毒、去肝火。中医认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效，而且牛奶中含有多达80%左右的水分，还能补充夏季人体因大量出汗而损失的水分。需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用，否则很多营养成分都将被破坏。
2、西瓜性凉，吃了不会引起“上火”、心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量造成的体内钾盐缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。
3、草莓不但好吃，还有药用价值。中医认为它有“去火”功效，能清暑、解热、除烦。
4、大豆在滋阴、“去火”的同时还能补充因为高温而被大量消耗的蛋白质。
5、最有效的降火食物：绿茶、啤酒、咖啡、菊花茶、螃蟹、蜂蜜、绿豆糕、凉皮。
职业女性保健常识
August 20, 2009 13:16
现代职业女性的工作节奏紧张，精神上容易产生巨大压力，精神上和身体上的超负荷状态对健康是非常不利的。如果不注意学习保健常识，对于自身有很大的坏处。
1、职业女性切忌浓妆艳抹，化妆品化学成分居多，含汞、铅及大量的防腐剂，虽然能暂时遮住色斑，但却治标不治本，不少女性把美容希望寄托于层出不穷的化妆品上，忽略了自身的健康。
2、职业女性想减掉自己体内多余的脂肪，减肥茶、减肥餐等各种各样的减肥措施令人眼花缭乱。减肥者想速见成效，拼命节食，结果是体重减轻了，身体却垮了。
3、职业女性在工作中总会遇到一些挫折和打击，有些人往往借酒消愁，但只顾闷头苦饮的结果使神经系统受损。
4、吸烟女性心脏病发病率比正常人高出10倍，青年女性吸烟会抑制面部血液循环，加速容颜衰老。
5、生活中的烦恼在所难免，将忧愁烦恼压在心中显然是不妥，心情不好应学会心理调节，尽量想办法宣泄或转移。
1、职业女性切忌浓妆艳抹，化妆品化学成分居多，含汞、铅及大量的防腐剂，虽然能暂时遮住色斑，但却治标不治本，不少女性把美容希望寄托于层出不穷的化妆品上，忽略了自身的健康。
2、职业女性想减掉自己体内多余的脂肪，减肥茶、减肥餐等各种各样的减肥措施令人眼花缭乱。减肥者想速见成效，拼命节食，结果是体重减轻了，身体却垮了。
3、职业女性在工作中总会遇到一些挫折和打击，有些人往往借酒消愁，但只顾闷头苦饮的结果使神经系统受损。
4、吸烟女性心脏病发病率比正常人高出10倍，青年女性吸烟会抑制面部血液循环，加速容颜衰老。
5、生活中的烦恼在所难免，将忧愁烦恼压在心中显然是不妥，心情不好应学会心理调节，尽量想办法宣泄或转移。
女性夜间滋养法
August 16, 2009 08:29
睡前深入护理肌肤尤为重要。因为晚上才是保养皮肤的最佳时间，夜间做好滋养才能使肌肤得到全面护理和充分休息，那么女性夜间滋养法如何做呢？
1、颈部的细纹会出卖你的年龄。不妨用滋润性的乳液或乳霜按摩颈部，涂乳液时要轻轻按摩，促使颈部肌肤吸收养分。
2、睡觉前做手部护理效果会更好，因为肌肤可以得到一整夜的滋润。
3、要去除唇部的死皮，令双唇细嫩，可用白糖轻轻擦在嘴唇上并按摩，或在刷牙时顺便用牙刷轻擦唇部，能有效去除死皮，最后涂上润唇膏，就能放心睡觉啦!
4、临睡前，可在脸上和颈部喷上含薄荷精油的水，如果皮肤很干燥，可以反复喷几次。不过临睡前别喝过量的水，否则起床后会双眼浮肿!
1、颈部的细纹会出卖你的年龄。不妨用滋润性的乳液或乳霜按摩颈部，涂乳液时要轻轻按摩，促使颈部肌肤吸收养分。
2、睡觉前做手部护理效果会更好，因为肌肤可以得到一整夜的滋润。
3、要去除唇部的死皮，令双唇细嫩，可用白糖轻轻擦在嘴唇上并按摩，或在刷牙时顺便用牙刷轻擦唇部，能有效去除死皮，最后涂上润唇膏，就能放心睡觉啦!
4、临睡前，可在脸上和颈部喷上含薄荷精油的水，如果皮肤很干燥，可以反复喷几次。不过临睡前别喝过量的水，否则起床后会双眼浮肿!
女性气质养成指南
August 11, 2009 13:02
不管你是高的矮的美的丑的，给自己一点信心，相信自己就是最有个性的，给自己多加一分气质。除了最重要的东西-修养内涵之外，女性还应该达到以下标准方能养成超凡脱俗的气质。
1、走路时抬头挺胸收腹，别总是低头数自己的脚指头。走在路上就把路当你家的，你的T型舞台，但也不是要你走的横行霸道，要走的旁若无人，目不斜视，走出自己的气势，不要急步流星，也不要走的生怕踩了路上的蚂蚁，不快不慢，稳稳当当。
2、坐姿一定要雅，上身要正，臀部只坐椅子的三分之一，腿可以并笼向左或向右侧放，也可以一条腿搭在另条腿上，两腿自然下垂。但切忌不能两腿叉开，腿也不能翘椅子上，如果你还没习惯的话，就利用工作中休息的时候来锻炼一下自己。
3、聪明的人一直都是在夸别人的。也千万不要在网上这样宣传自己怎么，怎么样了，给的希望越大，大家看到你的时候失望也就越大。要放在心里，从心里往外的散发，表现在你的脸上。
4、服装了，不一定要非是名牌，但是一定要适合自己的年龄，身材，要穿出自己的个性。
1、走路时抬头挺胸收腹，别总是低头数自己的脚指头。走在路上就把路当你家的，你的T型舞台，但也不是要你走的横行霸道，要走的旁若无人，目不斜视，走出自己的气势，不要急步流星，也不要走的生怕踩了路上的蚂蚁，不快不慢，稳稳当当。
2、坐姿一定要雅，上身要正，臀部只坐椅子的三分之一，腿可以并笼向左或向右侧放，也可以一条腿搭在另条腿上，两腿自然下垂。但切忌不能两腿叉开，腿也不能翘椅子上，如果你还没习惯的话，就利用工作中休息的时候来锻炼一下自己。
3、聪明的人一直都是在夸别人的。也千万不要在网上这样宣传自己怎么，怎么样了，给的希望越大，大家看到你的时候失望也就越大。要放在心里，从心里往外的散发，表现在你的脸上。
4、服装了，不一定要非是名牌，但是一定要适合自己的年龄，身材，要穿出自己的个性。
如何防止女性心理老化
August 8, 2009 13:37
对于女性心理老化这个问题切莫忽视，人的年龄中包含了心理年龄，通常人们把心理年龄先于生理年龄衰老的人称为未老先衰，而这点对女性的影响更为巨大。
一、自卑心理，面对外面的精神世界，往往感觉自己已经落伍了。
二、反应异常，一方面，有时候对人际关系特别敏感，总觉得家人及周围的人在与自己过不去，疑窦丛生；另一方面，有时候置身于众人之外，对发生在自己身边的事视而不见，反应冷漠。
三、办事效率低，记忆力明显下降，好忘事，优柔寡断，缺少朝气，做一件事总要磨磨蹭蹭，一拖再拖。
四、性格孤僻，喜欢独来独往，我行我素。尤其是不愿意面对陌生人，常借口逃避与陌生人接触。
五、性情急躁，生活中越来越容易感情用事，言行中理智成分越来越少。更容易曲解他人好意，听不进别人意见，不冷静，一触即发。
一、自卑心理，面对外面的精神世界，往往感觉自己已经落伍了。
二、反应异常，一方面，有时候对人际关系特别敏感，总觉得家人及周围的人在与自己过不去，疑窦丛生；另一方面，有时候置身于众人之外，对发生在自己身边的事视而不见，反应冷漠。
三、办事效率低，记忆力明显下降，好忘事，优柔寡断，缺少朝气，做一件事总要磨磨蹭蹭，一拖再拖。
四、性格孤僻，喜欢独来独往，我行我素。尤其是不愿意面对陌生人，常借口逃避与陌生人接触。
五、性情急躁，生活中越来越容易感情用事，言行中理智成分越来越少。更容易曲解他人好意，听不进别人意见，不冷静，一触即发。
女性生活弊端小贴士
August 8, 2009 13:29
女性在生活更需要注意避免一些细节上的弊端，轻则影响健康，重则危及生命。
1、吸烟对女性危害很大，香烟中所含的有害成分都会大幅提高你罹患心脏病、肺癌和其它类型癌症的危险。
2、女性很喜欢日光浴，其实日光浴不但能给自己带来迷人的肤色还有益健康。但是千万别小看阳光的厉害―频繁或时间过久的日光浴也可能导致皮肤癌和提前衰老(如色斑、皱纹、皮肤松弛和毛细血管破裂等)。尽管没有人能够证明日光浴本身与皮肤癌有多大程度的直接因果关系，但研究表明那些有曾经被日光灼伤经历的人罹患黑素瘤(皮肤癌中死亡率最高的一种)的几率要高于其他人。
3、经常处于嘈杂环境容易造成听觉系统对中波声音接收能力下降，有时候听不清别人所说的话，周围有噪音的时候情况尤甚。随着年龄的增长，人们继而会对更高波段的声音反应迟钝，也就是说，听高音调声音，如门铃、电话的能力降低。
4、毫无意识的情况下感染传染性性病，因为约有75%的女性携带衣原体，但并无任何临床症状，且大多数患有淋病的女性只表现出轻微症状，根本想不到自己需要治疗，无保护的性行为就会将这些疾病传染给男性。
1、吸烟对女性危害很大，香烟中所含的有害成分都会大幅提高你罹患心脏病、肺癌和其它类型癌症的危险。
2、女性很喜欢日光浴，其实日光浴不但能给自己带来迷人的肤色还有益健康。但是千万别小看阳光的厉害―频繁或时间过久的日光浴也可能导致皮肤癌和提前衰老(如色斑、皱纹、皮肤松弛和毛细血管破裂等)。尽管没有人能够证明日光浴本身与皮肤癌有多大程度的直接因果关系，但研究表明那些有曾经被日光灼伤经历的人罹患黑素瘤(皮肤癌中死亡率最高的一种)的几率要高于其他人。
3、经常处于嘈杂环境容易造成听觉系统对中波声音接收能力下降，有时候听不清别人所说的话，周围有噪音的时候情况尤甚。随着年龄的增长，人们继而会对更高波段的声音反应迟钝，也就是说，听高音调声音，如门铃、电话的能力降低。
4、毫无意识的情况下感染传染性性病，因为约有75%的女性携带衣原体，但并无任何临床症状，且大多数患有淋病的女性只表现出轻微症状，根本想不到自己需要治疗，无保护的性行为就会将这些疾病传染给男性。
