食疗去斑法
女性养生食物大聚集 求关注： 神马护手霜好？
白领女性常常工作压力大，没有时间顾及营养饮食，往往处于亚健康状态，容易诱发各种疾病，那么，白领女性如何纠正改变现状，找回健康呢，看看下面的健康宝典，您将或受益匪浅。
1、注意维生素摄入
维生素是维持生理功能的重要成分，白领女性工作繁忙，饮食中的维生素营养常常被忽略，不妨用一些维生素补充剂，来保证维生素的均衡水平。
2、减少脂肪摄入
白领女性要少吃油炸食品，以防超重和肥胖，控制总热量的摄入平衡，减少脂肪的摄入量。脂肪的摄入量标准应占总热量的20%-25%，如果脂肪摄入过多，不但影响体形，而且容易导致脂质过氧化物增加，影响工作效率。
3、矿物质同样重要
在月经期和月经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以增加脑力劳动的效率，如多饮牛奶、酸奶或豆浆等。
4、氨基酸要补充
白领女性的工作特点是用脑，因此营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸最多，其次是牛磺酸应适当多吃。
白领女性应注意营养和膳食平衡，戒烟、酒等不良嗜好，加强体育锻炼，使自己拥有健康的身体。
1、注意维生素摄入
维生素是维持生理功能的重要成分，白领女性工作繁忙，饮食中的维生素营养常常被忽略，不妨用一些维生素补充剂，来保证维生素的均衡水平。
2、减少脂肪摄入
白领女性要少吃油炸食品，以防超重和肥胖，控制总热量的摄入平衡，减少脂肪的摄入量。脂肪的摄入量标准应占总热量的20%-25%，如果脂肪摄入过多，不但影响体形，而且容易导致脂质过氧化物增加，影响工作效率。
3、矿物质同样重要
在月经期和月经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以增加脑力劳动的效率，如多饮牛奶、酸奶或豆浆等。
4、氨基酸要补充
白领女性的工作特点是用脑，因此营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸最多，其次是牛磺酸应适当多吃。
白领女性应注意营养和膳食平衡，戒烟、酒等不良嗜好，加强体育锻炼，使自己拥有健康的身体。
