女球迷熬夜指南
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对每位女人来说，你是否想过你在上床前应该做什么呢，为了健康，姐妹们应该知道以下5点注意事项。
1、早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
2、睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
3、牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛 奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
4、保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意女人睡时不要用被蒙头。www.911usa.com.cn
5、平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。
1、早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
2、睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
3、牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛 奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
4、保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意女人睡时不要用被蒙头。www.911usa.com.cn
5、平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。
