细臂养成心得

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求关注： 神马护手霜好？
有的姐妹老觉得自己的臂总是那么结实，今天YY带来细臂养成心得让你轻松找回灵活细臂。

1、跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。
 
2、两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复20次，注意呼吸。

3、手心朝向体侧，上一步动作完成后，将两手心朝向体侧。

4、保持手心向体侧姿势不变，在短促呼吸的同时，将手臂向后抬至最大程度。

5、上一步骤完成后，将手心朝前，最后向后抬升手臂，同时配合短促呼吸。

照此做法，很快你的手臂又将回复细嫩，还等什么，赶紧去做吧！


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